5 Perubahan Gaya Hidup Teratas Untuk Meningkatkan Kesehatan Anda

Dengan mengikuti beberapa pedoman sederhana, Anda dapat meningkatkan peluang Anda untuk tetap sehat dan menikmati hidup yang lebih lama. Mulailah dengan perubahan kecil dan secara bertahap tingkatkan kebiasaan sehat Anda saat tubuh Anda menjadi lebih sehat. Ketika kesehatan Anda meningkat, Anda akan mendapati bahwa Anda mendambakan lebih sedikit makanan cepat saji, dan jauh lebih mudah dan lebih menyenangkan untuk berolahraga.

Diet – Kita pasti adalah produk dari apa yang kita makan. Tantangan dengan pola makan dan gaya hidup yang khas saat ini adalah kebanyakan orang tidak tahu apa yang sebenarnya mereka makan. Mungkin ada daftar bahan pada kemasannya, tapi berapa banyak dari mereka yang bisa Anda identifikasi? Jika Anda makan di restoran, meskipun Anda memilih hidangan yang menurut Anda sehat, Anda tidak dapat mengetahui semua bahannya atau bagaimana cara menyiapkannya. Produsen makanan dan restoran sengaja menggunakan bahan dan metode persiapan untuk membuat Anda lebih mendambakan produk mereka. Tujuan mereka adalah keuntungan yang lebih tinggi, bukan kesehatan Anda. Bahkan makanan yang dipasarkan sebagai makanan sehat harus diperiksa dengan cermat.

Diet padat nutrisi sangat penting untuk kesehatan dan kebugaran jangka panjang. Pastikan untuk makan makanan “utuh” dan hindari semua jenis pola makan yang membatasi atau menghilangkan seluruh galur nutrisi. Lemak penting untuk persendian, organ, dan otot. Bahkan gula, yang memiliki reputasi buruk, sangat penting untuk otak yang berfungsi dengan baik. Kuncinya adalah nutrisi yang tepat dalam jumlah yang tepat pada waktu yang tepat.

Komponen penting lain dari diet sehat adalah banyak air murni. Tubuh Anda hampir 70% terdiri dari air. Memurnikan dan mengisi kembali elemen ini sangat penting untuk kesehatan Anda.

Latihan – Aktivitas fisik dr laser penting untuk menjaga kesehatan. Bekerja sepanjang hari dan kemudian duduk di depan layar komputer atau televisi sepanjang malam menyebabkan otot berhenti tumbuh, lemak menumpuk dan tulang menjadi rapuh. Otot, tulang, dan bahkan struktur internal tubuh dibuat untuk digunakan.

Kunci latihan yang efektif adalah konsistensi. Jika Anda baru memulai, mulailah perlahan dan tambahkan lebih banyak saat tubuh Anda menjadi lebih kuat dan lebih fleksibel. Saat otot Anda mulai berkembang dan persendian Anda mulai lentur, Anda akan lebih mudah mempertahankan tingkat aktivitas fisik yang sehat.

Tidur – Tidak cukup tidur dapat melakukan lebih dari sekadar membuat Anda lelah. Kualitas tidur yang konsisten sangat penting untuk kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan. Banyak penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menimbulkan efek kesehatan yang serius. “Ada kebutuhan untuk melihat tidur pada tingkat yang sama pentingnya dengan diet dan olahraga. Ketiganya sama pentingnya untuk kesehatan yang baik.” Carl Hunt, MD, direktur Pusat Penelitian Gangguan Tidur Nasional.

Penting untuk memahami faktor-faktor yang dapat melukai dan membantu kemampuan Anda untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Perubahan perilaku dan gaya hidup yang sederhana dapat memberikan efek dramatis pada kemampuan Anda untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Pastikan untuk menjadwalkan hari Anda sehingga Anda punya waktu untuk bersantai sebelum tidur dan banyak waktu untuk tidur.

Jika Anda memiliki riwayat panjang kurang tidur, Anda mungkin sudah terbiasa dengan efeknya sehingga bahkan tidak menyadarinya sebagai efek kurang tidur. Jika Anda memang sulit tidur atau jika Anda tidak merasa istirahat setelah tidur semalaman, ada banyak solusi alami yang dapat membantu. Olahraga harian yang benar merupakan salah satu kebiasaan yang pasti dapat membantu tidur Anda.

Suplemen Nutrisi – Suplemen memiliki beberapa tujuan – untuk menyediakan mineral dan nutrisi yang tidak Anda dapatkan dari makanan Anda, untuk menghilangkan racun dan memurnikan tubuh, dan untuk mengatasi masalah kesehatan tertentu.

Tidak peduli seberapa seimbang pola makan Anda, kebenaran sederhananya adalah bahwa makanan tidak lagi memiliki nilai gizi seperti 50 atau 100 tahun yang lalu. Untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang sama dengan yang dimiliki satu apel 50 tahun yang lalu, Anda perlu makan 4 hari ini. Mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda agar berfungsi dengan baik dari makanan berarti Anda harus makan kalori dalam jumlah berlebihan. Juga, beberapa nutrisi sulit didapat tidak peduli apa atau seberapa banyak Anda makan.

Dr Linus Pauling, pemenang hadiah mulia dua kali, berkata “Anda dapat melacak setiap penyakit, setiap penyakit dan setiap penyakit hingga kekurangan mineral”.

Stres, polusi, faktor lingkungan, makanan olahan, kebiasaan makan yang tidak sehat dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak meningkatkan kadar racun dalam tubuh. Seiring bertambahnya usia, kita terus menambah efek racun ini dengan perkembangan radikal bebas dalam tubuh. Rejimen suplemen detoksifikasi yang teratur dapat membantu menghilangkan racun dan mengurangi kerusakan akibat radikal bebas.

Meskipun ada beberapa suplemen yang diperlukan untuk semua orang, karena susunan genetik dan gaya hidup setiap orang itu unik, hanya Anda yang dapat menentukan suplemen apa yang Anda butuhkan. Ada juga banyak suplemen yang tersedia untuk mengatasi masalah kesehatan tertentu. Kunci suplementasi nutrisi yang efektif adalah kualitas dan kemurnian. Lakukan banyak penelitian sebelum mengonsumsi suplemen apa pun. Temukan seseorang yang pendapatnya dapat Anda percayai dan ajukan banyak pertanyaan kepada mereka. Juga, percayalah pada intuisi Anda sendiri. Kami telah dikondisikan untuk mengandalkan nasihat dokter dan secara membabi buta mengambil apa pun yang disarankan. Hanya Anda yang tahu apa yang tepat untuk Anda.

Bernapas – Mulailah menurunkan stres Anda dengan meluangkan waktu setiap hari untuk bernapas secara sadar. Ambil 5 sampai 10 napas dalam-dalam dengan perlahan, bernapas dari perut bagian bawah. Saat Anda belajar untuk rileks dan memperlambat tubuh Anda akan memiliki waktu untuk menyesuaikan diri dengan situasi dan merespons dengan tepat.

Menurunkan stres sangat penting. Sebanyak 90% kunjungan dokter ditujukan untuk gejala yang setidaknya sebagian terkait dengan stres. Stres kronis menyebabkan reaksi kimia dalam tubuh Anda yang mengakibatkan gejala fisik penyakit. Gejala-gejala ini awalnya ringan, seperti sakit kepala kronis dan peningkatan kerentanan terhadap pilek dan dapat berkembang menjadi masalah kesehatan yang serius. Kesehatan Anda adalah fungsi dari pikiran, keyakinan, dan sikap Anda, sama halnya dengan apa yang Anda makan dan seberapa banyak Anda berolahraga.

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *